6 راه حل برای کاهش استرس - وبلاگ بام دماوند

به گزارش وبلاگ بام دماوند، هم کارهای خانه را انجام می دهید، هم خرید می کنید، هم سر کار می روید، هم آخر هفته ها با دوستان قرار پیک نیک دارید... شاید بهتر است کمی سر خودتان را خلوت کنید. خرید را به دیگران بسپارید. قرار آخر هفته را کنسل کنید و یا آن را به تعویق بیندازید.

6 راهکار برای کاهش استرس

در این نوشته چند راهکار برای کاهش دادن استرس شما نام می شود. البته اگر مدتی به آنها عمل کردید و دیدید اثر نداشت، حتما به یک مشاور مراجعه کنید:

1.کارهای تان را سبک کنید:

هم کارهای خانه را انجام می دهید، هم خرید می کنید، هم سر کار می روید، هم آخر هفته ها با دوستان قرار پیک نیک دارید... شاید بهتر است کمی سر خودتان را خلوت کنید. خرید را به دیگران بسپارید. قرار آخر هفته را کنسل کنید و یا آن را به تعویق بیندازید.

2.راحت بگویید نه:

شما نمی توانید با یک دست 10 هندوانه را از زمین بردارید، حتی اگر آنها را بردارید، آنها به زمین می افتند و از بین می فرایند. به حد توان تان کار انجام دهید و گاهی بگویید: نه!

3.قهرمان بازی درنیاورید:

فرقی نمی کند، گاهی شما هم باید مثل دیگران باشید. نجات زندگی دیگران همیشه به شما ربطی ندارد. همیشه این شما نیستید که باید سنگ صبور دیگران باشید، به آنها پول قرض بدهید و ... گاهی شما از دیگران کمک بخواهید.

4.روزی 20 دقیقه ورزش کنید:

باور کنید حتما 20 دقیقه وقت در بین اوقات روزمره و کارها پیدا می شود. چرا این 20 دقیقه را از دست می دهید؟ با همین 20 دقیقه می توانید اکسیژن بیشتری به مغزتان برسانید، در نتیجه بهتر فکر کنید و بعد عمل و کلام درست تری انجام بدهید.

5.روابط غیرقابل اصلاح تان را قطع کنید:

گاهی وقت ها روابط قابل تعمیر نیستند. آنها خراب و ویران اند و درست نمی شوند. دست از این رابطه های ویرانگر بردارید و آدم های بهتری را به زندگی تان راه بدهید.

6.از خوبی های تان مراقبت کنید:

یک دفترچه تهیه کنید و در آن جمله های خوب را یادداشت کنید. جمله هایی از کتاب های مقدس، حرف آدم های بزرگ، شعری که حال تان را خوب می کند و هر از گاهی نگاهی به آنها بیندازید.

منبع:www.salamat.com

/ج

منبع: راسخون