خوردن این خوراکی ها برای زنان بالای 40 سال ممنوع است - وبلاگ بام دماوند

به گزارش وبلاگ بام دماوند، تهران (پانا) - 40 سالگی سنی است که بسیاری از افراد به سبک زندگی و رژیم غذایی خود نگاه دوباره ای می اندازند و بسیاری از عادت های ناکارآمد را از زندگی خود حذف می نمایند. شاید یکی از مهمترین تغییراتی که باید در این دوران انجام گردد، تغییر فهرست خوراکی های مورد استفاده در رژیم غذایی است.

به گزارش ایرنا، در این گزارش 5 ماده غذایی را که بیشترین ضرر را برای سلامت زنان بالای 40 سال دارند، به اختصار معرفی می کنیم.

1- نوشیدنی های حاوی قند

آب میوه های غیرطبیعی، سودای رژیمی یا عادی، چای سرد و لیموناد نمونه هایی از نوشیدنی های حاوی قند است که برای زنان بالای 40 سال بسیار مضر هستند. در تحقیقات مختلف بین مصرف مستمر نوشیدنی های حاوی قند و ابتلا به بیماری های قلبی، آرتروز، دیابت نوع 2 و چاقی ارتباط معناداری کشف شده است.

2- پروتئین های کاهش وزن

تا به امروز محصولات مختلفی با عنوان پروتئین کاهش وزن فراوری و عرضه شده اند. این پروتئین ها به شکل قطعات کوچک بسته بندی شده و مدعی هستند امکان کاهش وزن و دستیابی وزن ایده آل را برای مصرف نماینده فراهم می نمایند، اما اغلب این محصولات حاوی قند مصنوعی و روغن پالم هستند که به اندازه یک تکه شکلات برای سلامتی مضر است.

3- گوشت فرآوری شده

انواع سوسیس و کالباس حاوی نیترات های عامل سرطان و مقادیر زیادی سدیم هستند که موجب افزایش فشار خون می گردد. بر اساس تحقیقاتی که در نشریه European Cytokine Network منتشر شده است، نیترات سدیم موجب افزایش استرس اکسیداتیو در نتیجه تخریب کلاژن و الاستین موجود در پوست می گردد.

4- سیب زمینی سرخ شده

دوران استفاده از روغن داغ برای پخت و پز به سرانجام رسیده است. بر اساس تحقیقاتی که در نشریه Canadian Journal of Dietetic Practice and Research منتشر شده است، داغ کردن روغن می تواند موجب کاهش چربی های غیراشباع موجود در روغن گردد. این نوع چربی ها برای قلب مفید هستند و پوست و مفاصل را تغذیه می نمایند. علاوه بر این مواد غذایی سرخ شده از جمله سیب زمینی می تواند به افزایش وزن منجر گردد.

5- شیرینی ها

انواع کلوچه ، کاپ کیک و مافین حاوی مقادیر زیادی قند هستند که تاثیرات منفی قابل توجهی بر فرایند پیری دارد. به اعتقاد متخصصان، گلوکز و فراکتوز موجود در این خوراکی ها می تواند کلاژن و الاستین پوست را تخریب کند و موجب تشکیل چین و چروک در پوست گردد.

وقت گذرانی با افراد منفی نگر، مقایسه خود با دیگران، خانه و اتاق خواب نامرتب، بردن تجهیزات الکترونیکی به اتاق خواب، خواب شبانه ناکافی، وابستگی به قرص خواب، روزمرگی، روابط عاطفی سرد با همسر و بی توجهی به سلامتی از جمله عادت های غلطی است که باید قبل از ورود به چهل سالگی ترک شوند.

بعضی دیگر از عادت های غلط که باید ترک شوند:

خوردن تنقلات ناسالم در آخر شب

خوردن تنقلات ناسالم قبل از خواب یکی از مهمترین دلایل افزایش سایز دور کمر است. مطالعات جدید نشان می دهد زمانی که قبل از خواب تنقلات ناسالم می خورید، بدن زمان کافی برای سوخت و ساز ندارد و آنزیم مهمی که باعث ترمیم پوست می گردد، مختل می گردد. بنابراین برای داشتن پوست صاف و بدون چروک بعد از چهل سالگی، سه تا چهار ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.

تبعیت از رژیم غذایی نامتعادل

پیروی از رژیم های غذایی نامتعادل اشتباهی است که باید پس از چهل سالگی ترک گردد. برای کاهش وزن باید از رژیم های متعادل، تحت نظر پزشک و ورزش منظم یاری گرفت. رژیم های غذایی شدید و لاغر و چاق شدن مداوم یکی از مهمترین دلایل ایجاد چروک پوستی و ریزش مو است.

نخوردن صبحانه

نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون در طول روز می گردد و سطح انرژی را کاهش می دهد. از طرفی افراد که صبحانه نمی خورند، در طول روز پرخوری می نمایند و تمایل به میان وعده های ناسالم دارند.

استفاده مداوم از فست فود

شاید مصرف فست فود به طور محدود باعث تنوع گردد، ولی مصرف آن به طور مستمر نتیجه ای جز چاقی، افزایش کلسترول و قند خون و پوستی کدر ندارد. مصرف فست فود را تا حد امکان کاهش دهید.

مصرف غذاهای کنسروی

غذای کنسروی حاوی مقادیر بلای نمک، چربی و افزودنی هستند. از طرفی نگهداری غذا در ظروف آلومینیومی باعث اختلال در عملکرد تیروئید می گردد.

مصرف شکر و کربوهیدرات های فرآوری شده

مطالعات مختلف مضرات شکر و کربوهیدرات های فرآوری شده که در انواع شیرینی و کیک استفاده می شوند را تایید نموده اند. این مواد غذایی علاوه بر اضافه وزن و دیابت نوع دو، احتمال بروز آلزایمر را افزایش می دهند.

همراهی با بچه ها در مصرف خوراکی

همراهی با بچه ها در مصرف خوراکی هایی مانند پاستیل، شکلات، آبنبات و اسنک یکی از اشتباهاتی است که اغلب والدین مرتکب می شوند. گرچه این خوراکی ها برای بچه ها نیز مضر هستند، ولی اثرات آن برای افراد چهل سال به بالا به مراتب شدیدتر است.

استفاده از صابون قالبی

استفاده از صابون های قالبی در سرویس بهداشتی و حمام در قدیم مرسوم بود و با ورود صابون مایع این محصولات به خاطرات پیوستند. صابون قالبی علاوه بر این که مملو از باکتری و میکروب است، باعث خشکی پوست می گردد و PH آن مناسب پوست نیست. بنابراین این محصولات باید با مواد شوینده ملایم تر جایگزین شوند.

بی توجهی به سلامت سیستم شنوایی

سیستم شنوایی یکی از مهمترین بخش هایی است که با افزایش سن آسیب می بیند، بنابراین توجه به بهداشت گوش و اجتناب از صداهای بلند و هدفون از مواردی است که باید رعایت شوند.

استفاده از گوش پاک کن

پاک کردن کانال گوش با گوش پاک کن یکی از مواردی است که به سیستم شنوایی آسیب می زند. این عادت غلط می تواند به عفونت گوش یا آسیب به پرده گوش منجر گردد. برای تمیز کردن گوش با پزشک مشورت کنید.

بی توجهی به بهداشت و سلامت دهان و دندان

دندان ها به مرور زمان و افزایش سن بسیار آسیب پذیر می شوند و از طرفی زیبایی و سلامتی دندان ها در زیبایی چهره بسیار موثر است. برای سلامت دندان ها رعایت چهار مرحله مسواک، استفاده از نخ دندان، استفاده از دهانشویه و شستن زبان لازم است. از طرفی هر 6 ماه به دندان پزشک مراجعه کنید.

بی توجهی به بهداشت پاها

بهداشت و سلامت پا یکی از مواردی است که با افزایش سن باید مورد توجه قرار گیرد. خشک کردن پا پس از استحمام یکی از مواردی که برای جلوگیری از بروز عفونت قارچی باید مورد توجه قرار گیرد. پاهای خیس را درون کفش قرار ندهید؛ چرا که مکان مناسبی برای رشد قارچ هستند. به بهداشت پا و ناخن ها اهمیت دهید.

ورزش نادرست و غیراصولی

ورزش برای تنظیم هورمون ها، کاهش وزن، استحکام استخوان ها و افزایش عملکرد شناختی لازم است، ولی ورزش باید اصولی و تحت نظر مربی باشد. تمرین های استقامتی و کار با وزنه احتیاجمند آموزش و رعایت نکات لازم است.

استعمال دخانیات

استفاده از سیگار سنتی و الکترونیکی بزرگترین آسیبی است که پس از چهل سالگی به بدن وارد می گردد. اگر سیگاری هستید و بیشتر از چهل سال سن دارید، همین امروز این عادت غلط را ترک کنید.

نشستن زیاد

نشستن زیاد به اندازه سیگار برای سلامتی مضر است. سعی کنید به ازای هر یک ساعت نشستن، 15 دقیقه فعالیت داشته باشید.

تماشای تلویزیون برای مدت طولانی

تماشای تلویزیون برای مدت طولانی احتمال بروز بیماری های قلبی را افزایش می دهد؛ چرا که افراد برای مدت زمان طولانی بی حرکت هستند و از تنقلات مضر استفاده می نمایند.

پوشیدن شلوار تنگ

پوشیدن شلوار جین تنگ یکی از عادت های غلطی که باعث اختلال در سیستم گردش خون، تپش قلب، دل درد و نفخ می گردد. شلوار جین تنگ را با شلواهای نخی آزاد جایگزین کنید.

قدردان نبودن

قدردانی نکردن از اطرافیان یکی از عادت های غلطی است که پس از چهل سالگی باید اصلاح گردد.

نتایج مطالعات نشان می دهد قدردانی کلامی تاثیر بسزایی در بهداشت روانی و جلوگیری از افسردگی دارد.

خشم و نشخوار افکار منفی

اگر عادت به مرور افکار منفی دارید و مدام در ذهن خود از دیگران خشمگین هستید، وقت آن رسیده که این افکار را کنار بگذارید چون عامل بیماری های مزمن هستند.

ماندن در شغلی که مناسب شما نیست

ماندن در شغلی که مناسب روحیه و شخصیت شما نیست، به صرف اینکه شغل داشته باشید، بزرگترین ظلمی است که می توانید در حق خود کنید. نارضایتی شغلی یکی از مهمترین دلایل بیماری های روحی و ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت است.

کارکردن افراطی

بیش از حد به خود فشار نیاورید و برای حفظ سلامتی، حداکثر 25 ساعت در هفته کار کنید.

به مکمل های ویتامین وابسته نشوید

سعی کنید ویتامین و املاح را به وسیله مواد غذایی و به طور طبیعی دریافت کنید.

مصرف نمک و نوشیدن آب کمتر از احتیاج بدن از دیگر عادت های غلطی است که باید ترک شوند.

سلامت نیوز: خوراکی های مضر برای زنان بالای 40 سال